Ayurveda-coachen Eva Forsberg Schinkler tipsar!

1.       Drick kokt varmt vatten regelbundet under dagen ca 6-8 koppar, det skapar en regelbunden cirkulation i kroppen som hjälper till att rensa ut slagg och renar kroppen

2.       Ät endast när du är hungrig och inte alls när du är sugen, genom att äta vid hunger så kan maten man äter förbrännas optimalt vilket ger en stark matsmältning som medför att vi inte lägger på oss onödiga kilon, immunförsvaret stärks och vi känner oss mer lätta till sinnet

3.       Motion är det främsta sättet att skapa en långsiktig hälsa, då menar jag hellre en lågintensiv träning med regelbundenhet som du håller fast vid en längre tid

4.       Om du är sjuk eller stressad se till att gå och lägga dig senast kl. 22:00. Tiden mellan 22-02 på natten är den mest aktiva tiden för att stärka och bygga upp immunförsvaret enligt Ayurveda

5.       Lyssna mer uppmärksamt på vad din kropp behöver; sov när du är trött, vila när du är utmattad, ät när du är hungrig, drick när du är törstig, gå på toaletten när du behöver, ta tid för stilla stunder när du behöver varva ner, se till att träffa vänner och har roligt när du behöver det…Ayurveda visar att genom att lyssna mer på våra egentliga behov, kan vi med mera lätthet och med mindre ansträngning skapa ett liv med mer välmående!

Besök Evas hemsida: Schinkler Management